便秘怎么办 便秘吃什么食物好

 现在社会生活节奏快，人们的饮食不规律，很多人都会出现便秘，时间久了就会出现面色暗黄、消化不良等多种疾病，那么便秘应该怎么办呢？平时吃什么可以缓解便秘呢？下面小编就为大家具体说一说。

便秘怎么办 便秘吃什么好

1、便秘多喝白开水

喝白开水是最简单的缓解便秘方法，平时早起以后，多喝几杯白开水，就能顺利排便，平时多喝白开水，可以排毒也能清理人体内的废物，更能满足身体对水分的需要。

2、便秘吃萝卜好

平时患有便秘的人群，多吃一些萝卜对缓解便秘有很大的好处，萝卜有多个不同的品种，其中白萝卜的通便功效最为出色，它还能抗菌，也能预防胆结石更能降低胆固醇，平时多食用一些，能在预防便秘的同时，减少多种常见疾病的发生。

3、便秘吃白菜好

患有便秘的人群多吃白菜对身体好，因为白菜性寒，味甘，能解毒清热，另外白菜中还含有大量的膳食纤维，这种物质进入人体以后能加快肠胃蠕动，能促进大便生成和排出。白菜可以生吃，也可以炒制以后食用，但是炒制以后润肠通便的功效就会大大减弱，因此想让白菜缓解便秘，最好是直接生吃。